摘 要：每个表演者都会面对舞台 紧张，我们应该对其有正确的认识并加以调整，使紧张情绪不再是表演者的障碍，对表演者产生积极作用。进而促进舞台艺术的蓬勃发展，以期对表演者的个人生活产生积极影响，学会调整心态，获得更大成功。

　　关键词：音乐表演；舞台紧张情绪；身心调节；心理暗示

       一、正确认识舞台紧张心理

　　音乐表演是音乐的再创作活动。音乐表演使音乐作品重新获得生命，通过表演者的演绎和展示，把乐谱变成有血有肉的活的音乐方式，具有高度的技术性、艺术性与创造性。在音乐表演的学习过程中，少不了上台表演的经历，舞台为音乐表演者提供了表现空间，而大部分表演者容易出现紧张心理，使表演者“弹”之色变。适度的紧张对人产生激励作用，使身体处于更高的活性，利于发挥潜力；但当这种紧张超过自己能够控制的范围，容易产生消极影响，可能表现为动作僵硬、发抖，甚至忘记表演内容、逃避现场等。

　　二、舞台紧张的原因

　　一方面是生理因素。据了解，外部刺激让感受器产生冲动，产生的冲动经过编码，依次传到杏仁核、下丘脑，下丘脑分泌促分泌激素刺激垂体，使垂体分泌促激素，促激素再刺激肾上腺使其分泌肾上腺皮质激素，然后这种激素作用于周围神经系统，产生神经冲动，使人在紧张的时候产生出汗、心跳加速、口干、毛发竖起等现象。加之认知机制：前额叶皮质对外部刺激和生理变化的信息进行综合判断，从而意识到紧张。另外，一项调查显示，人紧张时，人体会分泌出一种名为皮质醇的激素，1-4小时后，它开始损害从记忆中搜寻信

上一篇：新时期构建文化馆公共文化服务体系的创新途径

下一篇：提高群众文化艺术创作水平的策略